Cẩn thận chứng thoát vị đĩa đệm
Nghiên cứu của thế giới công bố 2/3 người trưởng thành mắc chứng đau cổ vai gáy một hoặc vài lần trong đời.
Trong đó, trên 50% người đau kéo dài trên 6 tháng và nguyên nhân thường gặp nhất là : Thoái hóa cột sống.
Khi cột sống thoái hóa, đĩa đệm là cơ quan thoái hóa sớm và nhiều nhất, gọi là thoái hóa đĩa đệm, tiếp đến là dây chằng và xương. Làm việc quá sức, sai tư thế, tai nạn và một số bệnh lý là nguyên nhân dẫn đến thoái hóa đĩa đệm.
** Mẹo :
Muốn sở hữu cột sống chắc khỏe cùng những đường cong quyến rũ, ngoài thói quen ăn uống điều độ, đủ dưỡng chất, bạn nên tập thể dục, Yoga, Gym,... thường xuyên tác động vào vùng cơ lưng, bụng.
Những cô nàng văn phòng nên ngồi thẳng lưng, cổ, vai. Nhớ vận động nhẹ nhàng cơ cổ, vai trong 10- 15 phút sau khoảng 45 phút ngồi liên tục.
Khi cần cúi người xuống, bạn nên ngồi xổm trên chân trước, chân sau để thoải mái nhằm tạo ít áp lực lên cột sống nhất. |