Một nghiên cứu cảnh báo, thói quen sử dụng laptop hoặc máy tính bảng trên giường trước khi đi ngủ có thể gây đau lưng và giảm chất lượng giấc ngủ.

Xem phim, làm việc, lướt web… trên giường bằng laptop hoặc máy tính bảng là thói quen của không ít người trước khi đi ngủ. Tuy nhiên, Tổ chức Chiropractic Anh (BCA) cho biết, mọi người có xu hướng không để tâm đến tư thế của mình và thường cúi khom khi nhìn màn hình. Bởi vậy mà cột sống không được điều chỉnh đúng tư thế, dẫn tới chứng đau lưng hoặc đau cổ.

Nghiên cứu năm 2015 của Tổ chức Chiropractic Anh trên 2.127 người Anh ở độ tuổi 16-55 cho thấy, trung bình mọi người dành gần nửa ngày (10 giờ) để ngồi và ít hơn 2 giờ hoạt động. Phần lớn thời gian ngồi để xem tivi, chơi game, làm việc với máy tính xách tay hoặc để bàn... Ngồi sai tư thế là nguyên nhân khiến 40% trường hợp bị đau lưng và cổ. 

Sử dụng đồ công nghệ trước lúc ngủ không tốt cho lưng của bạn. Ảnh: Shutterstock.

Công nghệ không thể thiếu trong cuộc sống hiện đại, nhưng thói quen sử dụng thiết bị số quá nhiều trước khi đi ngủ sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến lối sống và các cơ quan trong cơ thể, đặc biệt là lưng. Gần một nửa (48%) người trong nghiên cứu của BCA không thể ngủ do lưng hoặc cổ đau. Nhiều người khó ngủ sẽ nhờ đến laptop hoặc smartphone để đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn, ví dụ như xem phim hay nghe nhạc, song thực tế điều này lại có thể ngăn cản giấc ngủ sâu của họ.

Theo chuyên gia, ánh sáng phát ra bởi màn hình kích thích não bộ, khiến chúng ta cảm thấy tỉnh táo hơn và càng khó đi vào giấc ngủ. Ngồi sai tư thế khi sử dụng công nghệ trên giường có thể gây đau lưng, bệnh lý cột sống, thoát vị đĩa đệm. Tốt nhất, bạn nên trục xuất laptop, smartphone và máy tính bảng khỏi phòng ngủ. Thay vì sử dụng điện thoại di động để báo thức, hãy dùng chiếc đồng hồ truyền thống để tránh ánh sáng màn hình làm gián đoạn giấc ngủ.

Ngồi làm việc đúng tư thế sẽ hạn chế tình trạng đau lưng. Ảnh: Shutterstock.

Khung xương nâng đỡ toàn bộ cơ thể. Bộ khung xương vững chãi giúp cơ thể linh hoạt, tạo điều kiện thuận lợi cho công việc và lao động hàng ngày. Tuy nhiên, phần lớn mọi người chỉ để ý đến xương của mình khi chúng gây đau đớn trong sinh hoạt.

Thực tế, tình trạng đau lưng ngày càng phổ biến và ảnh hưởng tới hàng triệu người trên thế giới. Đây cũng là biểu hiện của nhiều bệnh xương khớp khác nhau như gai cột sống, thoát vị đĩa đệm, đau dây thần kinh tọa… Ngoài việc áp dụng chế độ ăn uống và sinh hoạt hợp lý, nên lưu ý hoạt động, làm việc đúng tư thế, hạn chế ngồi cúi, khom người trên giường khi sử dụng đồ công nghệ... để cải thiện tình trạng đau lưng.

Bên cạnh đó, một giải pháp an toàn và hiệu quả khác được nhiều người lựa chọn hiện nay là sử dụng các dược liệu thiên nhiên để cải thiện chứng đau lưng, tăng cường sức khỏe cột sống. Trong đó, dầu vẹm xanh được các nhà khoa học đánh giá là dược liệu quý giúp duy trì hệ xương khớp chắc khỏe, giảm đau nhức xương khớp. Dầu vẹm xanh kết hợp cùng một số vị thuốc khác như nhũ hương, thiên niên kiện… cho tác dụng giảm đau nhức xương khớp rõ rệt, giúp cải thiện vận động, phòng ngừa và hỗ trợ điều trị các bệnh về cột sống, đĩa đệm (thoát vị đĩa đệm, gai cột sống, đau thần kinh tọa…) hiệu quả.

Để không còn khổ sở với chứng đau lưng, người bệnh nên chủ động tránh những yếu tố nguy cơ như vận động mạnh, sai tư thế và dùng các thiết bị di động khoa học. Đồng thời, tập luyện các tư thế Yoga bổ trợ cho lưng mỗi ngày để tăng thêm sức dẻo dai cho lưng. 

An San (vnexpress)